うにょのブログ

基本的に読書

心理学

妄想代理人と体験の回避

妄想代理人 コンプリート DVD-BOX (13話, 325分) 今敏 アニメ [DVD] [Import] メディア: DVD この商品を含むブログ (3件) を見る 『妄想代理人』というアニメがあります。『パーフェクトブルー』や『パプリカ』などを手掛けた今敏監督の作品です。妄想代理人…

学習の方略を考える

いま僕は試験のために勉強しているわけですが、結構焦っており、もっと早くからやっていればヨカッターと嘆いてます。まあ、人生においてよくあることなので、この後悔を今後に活かせるようにして、これからどう効率的に勉強するかのほうを考えていきたいで…

概念的な自殺をする

アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT) 第2版 -マインドフルネスな変化のためのプロセスと実践‐ 作者: スティーブン・C・ヘイズ,カーク・D・ストローサル,ケリー・G・ウィルソン,武藤崇,三田村仰,大月友 出版社/メーカー: 星和書店 発売日: 2014/09/…

計画的にエクスポージャーをするときがくるか・・・

セラピストのためのエクスポージャー療法ガイドブック:その実践とCBT、DBT、ACTへの統合 作者: ティモシー・A.サイズモア,Timothy A. Sisemore,坂井誠,首藤祐介,山本竜也 出版社/メーカー: 創元社 発売日: 2015/10/20 メディア: 単行本 この商品を含むブログ…

詩を作りたいな

詩歌に救われた人びと―詩歌療法入門 作者: 小山田隆明 出版社/メーカー: 風詠社 発売日: 2015/12/01 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 詩歌療法―詩・連詩・俳句・連句による心理療法 作者: 小山田隆明 出版社/メーカー: 新曜社 発売日: 2012/05/…

セルフコンパッション(自分への思いやり)のフレーズを考えてみた

自分に優しくしようと決意したので、セルフコンパッション(自分への思いやり)を日々の生活で意識し続けようと思います。 セルフコンパッションとは、自分に慈悲を向けることです。心理学的な概念で、セルフコンパッションの提唱者であるクリスティン・ネフ…

自他を大切にするために境界を築く

ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。 作者: エレイン・N.アーロン,Elaine N. Aron,冨田香里 出版社/メーカー: 講談社 発売日: 2000/12 メディア: 単行本 購入: 6人 クリック: 45回 この商品を含むブログ (19件) を見る HSPの提唱者、エレイ…

たぶんHSP

HSPとは、非常に敏感な人のこと。以下の本を読んだ結果、たぶん僕はHSPだと思った。HSPの特徴にほとんど当てはまった。 鈍感な世界に生きる 敏感な人たち 作者: イルセ・サン,枇谷玲子 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン 発売日: 2016/10/2…

ACTを日常に取り入れる

ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)をはじめる セルフヘルプのためのワークブック 作者: スティーブン・C・ヘイズ,スペンサー・スミス,武藤 崇,原井 宏明,吉岡 昌子,岡嶋 美代 出版社/メーカー: 星和書店 発売日: 2010/12/08 メディア: 単行…

スキーマ療法にセルフでチャレンジしたくなった

スキーマ療法入門 理論と事例で学ぶスキーマ療法の基礎と応用 作者: 伊藤絵美,津高京子,大泉久子,森本雅理 出版社/メーカー: 星和書店 発売日: 2013/08/28 メディア: 単行本(ソフトカバー) この商品を含むブログ (1件) を見る 『スキーマ療法入門 理論と事…

未来の感情を正確に予測する

『幸せはいつもちょっと先にある―期待と妄想の心理学』を読んでいましたら、未来の感情を正確に予測する方法が書いてありました。 人は、未来のことを想像しがちですけど、未来を想像するのは3つの欠点があるといいます。1つ目が穴埋めや放置をしがち。2つ目…

『やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学の成功の科学』

やり抜く人の9つの習慣 コロンビア大学の成功の科学 作者: ハイディ・グラント・ハルバーソン 出版社/メーカー: ディスカヴァー・トゥエンティワン 発売日: 2017/07/01 メディア: Kindle版 この商品を含むブログを見る 良さそうな本を読みました。『やって…

『メタ認知的アプローチによる学ぶ技術』

メタ認知的アプローチによる学ぶ技術 作者: アルベルトオリヴェリオ,Alberto Oliverio,川本英明 出版社/メーカー: 創元社 発売日: 2005/12 メディア: 単行本 購入: 5人 クリック: 51回 この商品を含むブログ (7件) を見る 全体的に勉強になる。なぜメタ認知…

メタ認知的な速読の方法

『メタ認知的アプローチによる学ぶ技術』のコラムに書いてあった速読の方法です。著者のアルベルト・オリヴェリオは精神生物学者みたい。この速読の方法は、堅実ながら役に立ちそうです。実際に、以下の8つのステップで行います(pp.243-244)。 8つのステッ…

ロールモデルから効果的に学ぶ方法

『レジリエンス:人生の危機を乗り越えるための科学と10の処方箋』を読んでいたら、ロールモデルから効果的に学ぶ方法について書かれていました。長い間にわたって、研究者はロールモデルから効果的に学ぶ方法について研究してきたようなのですが、今回のは、…

『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門』

幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門 (単行本) 作者: ラスハリス,岩下慶一 出版社/メーカー: 筑摩書房 発売日: 2015/12/17 メディア: 単行本 この商品を含むブログ (4件) を見る 本書のタイトルは…

アメリカ心理学会によるレジリエンスを構築する10の方法

『ポジティブ認知行動療法: 問題志向から解決志向へ』という本を読んでいたら、アメリカ心理学会がレジリエンスを構築する10の方法を記載していると書いてありました。その10の方法がポジティブ認知行動療法の前提と一致するらしいです。元になっているのが…

パワーポーズよりヨガポーズの方が自尊心が上がる?

www.psychologytoday.com 面白い記事を読みました。この記事の内容は、タイトルのとおりなのですが、パワーポーズよりヨガポーズの方が自尊心が上がるよって書いてあります。原典は以下のもの。 Frontiers | Yoga Poses Increase Subjective Energy and Stat…

『ふだん使いのナラティヴ・セラピー』

ナラティヴ・セラピーとは ナラティヴ・セラピーをご存知ですか。ナラティヴ・セラピーについて、いま手元にある心理学辞典によると、以下のように書いてあります。 ナラティブ・セラピーは、社会構成主義の世界観に基づいており、人は自分の体験を語り、意…

『人はなぜ集団になると怠けるのか 「社会的手抜き」の心理学』

集団において、人は個人のまんまの性質ではなくなります。すなわち、集団特有の心理的なプロセスが働くのです。その中の1つの現象として、社会的手抜きが知られています。社会的手抜きとは、「個人が単独で作業を行った場合にくらべて、集団で作業を行う場合…

エゴレジ!『「エゴ・レジリエンスで」でメゲない自分をつくる本』

エゴ・レジリエンスとは エゴ・レジリエンスをご存知でしょうか。最近、レジリエンスという言葉は知名度があがっているような感じがします。それにエゴ(自我)がくっついた言葉です。エゴ・レジリエンスは、アメリカの心理学者ジャック・ブロックによって提…

これは願望の達成に使える『成功するにはポジティブ思考を捨てなさい 願望を実行計画に変えるWOOPの法則』

すごい本を読みました。 タイトルは自己啓発本のようですが、科学的手法に基づいている心理学の一般書です。著者は、ガブリエル・エッティンゲンという心理学者です。自己啓発本でよくいわれるポジティブ信仰をぶったぎっていて痛快でした。 成功するには ポ…

『謝罪の研究――釈明の心理とはたらき――』

謝罪の研究―釈明の心理とはたらき (人文社会科学ライブラリー) 作者: 大渕憲一 出版社/メーカー: 東北大学出版会 発売日: 2010/04 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 釈明の4種類 誰しもが一度は謝罪したことがあると思います。謝罪は釈明の1つの…

ゲイアイデンティティの発達と心理社会的well-being

Halpin & Allen (2004)は、心理社会的な変数とゲイアイデンティティの発達について調べました。ゲイアイデンティティの発達の程度の指標として、Cassのモデルに基づいた尺度が用いられています。また、仮説は、心理社会的な変数とアイデンティティの発達には…

カミングアウト成長

カミングアウト成長(coming out growth)というのがあるみたい*1。これは、ストレス関連成長(stress-related growth)に関係する概念で、カミングアウトに伴う成長を表している。それに関連する先行研究として、オープンであることとメンタルヘルスの良さ…

『恋ごころの科学』

恋愛に関する社会心理学の本 恋ごころの科学 (セレクション社会心理学 (12)) 作者: 松井豊 出版社/メーカー: サイエンス社 発売日: 1993/08/01 メディア: 単行本 購入: 2人 クリック: 4回 この商品を含むブログ (4件) を見る 本書は、社会心理学に基づいた恋…

ノスタルジアの機能

僕は、ノスタルジアという感情に注目しています。なぜか分かりませんが、僕はノスタルジアによく惹かれるからです。そこで、今回はノスタルジアの機能についてちょっと紹介します。なお、ノスタルジアは、郷愁のような感じです。 ノスタルジアの機能 海外の…

本来的な人々の7つの性質

出典 内容の解釈 心理学者のジョセフさんは、本来的な人の特徴として以下の7つを挙げています。 1.現実について現実的な認識を持っている。 2.自分と他人を受け入れている。 3.思いやりがある(思慮深い)。 4.敵意のないユーモアのセンスを持ってい…

ステレオタイプはどのように維持されるか『ステレオタイプの社会心理学』

ステレオタイプの社会心理学―偏見の解消に向けて (セレクション社会心理学) 作者: 上瀬由美子 出版社/メーカー: サイエンス社 発売日: 2002/03/01 メディア: 単行本 購入: 2人 クリック: 31回 この商品を含むブログ (3件) を見る 本書は、ステレオタイプに関…

セルフコンパッションの実践例

現在、困難な事態の中でセルフコンパッションを実践しようと試みていることを、昨日述べた。本記事では、より具体的かつ実際的に日常生活の中にセルフコンパッションの実践を取り入れるために、その実践例を列挙していく。各文献において、重複しているエク…